目  录

内容简介

前言：送你一座玫瑰园

1．你认识自己有多深，你的路就能走多远

           ———术语一：自我察觉

准确的自我察觉,有助于个体的社会调适和心理、行为的良好发展。

如果我们在有意识的自我察觉中追求自身的成长，那就不仅能更好地理解自己的感觉和行为，还会有更多的机会和自由去改变想要改变的并创造想要创造的。

练习题：

一、我在察觉……

二、我察觉到……

三、我是……

四、别人眼中的我……

五、我从哪里来（对自己原生家庭的认识）……

六、我所拥有的社会资源

2．你了解并且满足自己的需要了吗？

 ———术语二：需要

若从需要的角度为心理健康下定义。那么,心理健康就是：不仅能以建设性方式满足自身的需要，而且还知道在满足自己需要的同时照顾他人的需要。

你一直细心倾听自己的需要了么？你有愿望、有能力照顾好自己的需要么？

练习题：

一、你能区分自己的需要和愿望吗？

二、学习用建设性方式满足自己的需要和合理愿望                  

3．你可知你拥有可以无限发展的潜能？

                               ———术语三：潜能

人的潜能就是人尚未表现出来且自己尚未意识到的潜在能力。

每个人都具有可以无限发展的潜能。

人成长的过程就是不断发现并且实现自身潜能的过程。

练习题：

一、对自身潜能的发现与认识

二、发现自己的优势潜能        

三、在开放中发现自己的新潜能

4．我们的情绪，我们的朋友

                               ———术语四：情绪

情绪是人类适应生存的心理工具，情绪是我们的朋友而非敌人，情绪是一个人可以依赖的最重要的内在资源之一。

情绪的发生发展有自己的规律。人可以通过管理自己的情绪而提高生活的质量。

练习题：

一、学习为自己创造持续的快乐

    二、想象放松训练

三、愤怒管理

四、情绪表达练习

5．凭能力和性格赢取干干净净的成功

                                  ——术语五与六：能力和性格

人们的心理卫生水平和生活质量与人的内在资源能力与性格,有着十分密切的关系。

让自己有能力，并让自己有好性格，那么，我们就总会有好心情与好生活。

性格与能力一样，都是可以通过学习而加以培养和完善的。

练习题：

一、问题解决能力训练

二、自我接纳宣言

三、学习喜欢并且关爱自己

6．人总结成败的方式决定其心情和发展

                                   ——术语七：归因方式

归因，是指人对他人或自己的行为进行原因归结和说明解释的过程。归因的目的在于实现对环境的预测和控制。不同的归因风格导致不同的心情和生活质量。

改变归因方式,换一种视角看世界,好起来的不仅会有你的心情,还会有——你的生活！

练习题：

一、成功树上的内归因训练

二、责任感训练      

三、自主选择意识的培养

7．你了解自己所具备的心理防御功能吗？

                                   ——术语八：自我防御机制

自我防御机制是人类在进化过程中获得的一项十分重要的心理上的自我保护功能。

了解自我防御机制，不仅可以帮我们深入认识并且接纳自己，可以增加我们的自我调控水平，而且可以增强我们对他人无意识的洞察并学会与他人和平共处。

练习题：

 

 

七、有关自我防御机制的练习

一、认识自己的“三我”

二、学习与自己的本我和超我友好相处

三、学习更全面地理解他人

8．最好的医生是自己

       ——术语九与十：自我调节力与自愈力

不论是医学上的发现，还是我们日常生活中所见证的种种心理自调节的范例，都说明我们人类具有极其成熟的心理自调节与自愈机制，只要我们懂得信赖它、珍重它、借助它的帮助，我们就可以提升我们的生活质量并且充满幸福感地享受生活。

练习题：

一、认识自己的自调节力

二、学会察觉自身自调节力的信号

三、有关心理问题和心理疾病的一般常识

9．好习惯收获好命运

                                       ——术语十一：习惯

习惯是造化为了确保万无一失，而赋予人类的极为奇妙的后天补偿功能，是造化为人类安排的保险装置。

“播种行为，收获习惯，播种习惯，收获性格，播种性格，收获命运”。

“现在我们养习惯，将来习惯养我们”。

练习题：

一、习惯养成计划

二、正向思维习惯的养成

10．你可知大自然为你安排的发展任务？

                   ——术语十二：发展任务

人在几个主要的年龄段（童年少年、青年、中年、老年）都有相应的成长任务，每个年龄段任务完成的好坏不仅会影响人当时的成长，而且会影响人日后的发展。

认真过好每一个阶段，对自己的发展和生命质量负责，是造化赋予我们的职责之一。

练习题：

一、假如你只有三个月的时间了

二、你到底想要什么，为什么？

三、我将往何处去

11．善解人意的人是最有可能持续发展的人

                                ——术语十三：共情

共情是指一种能设身处地从别人的角度去体会并理解别人的一种态度和能力。

健康的人际关系是一个人可以依赖的最重要的外在资源，而共情的态度与能力则是能够帮助我们促进健康关系的最重要的基石。

练习题：

一、感受性增强训练

二、提高对他人的理解力

三、学会倾听          

结束语：你不知道你有多么美丽！

 

我 承 诺 送 你 一 座玫 瑰 园

　　　　　 ———能有效提升我们生活质量的心理学术语

          

    写给读者：

请不要拒绝这些术语，如果你耐心看下去，你会发现，所有这些术语都是你的生活现实，在不知道它们之前，你曾在不自觉中无数次与它们相遇并用它们改善了你的处境。现在，如果你读这本书，你会发现：原来，它们就是你的。

心理学界中有这样一个说法：每个人都是一个通俗心理学家。那是因为，每个人的自助中都包含并且凝聚了许多后来被心理学家们概括并且提炼出的心理学思想。

一个术语就是一个集装箱，用它去装生活的智慧并指导我们的生活，会使我们的生活得到极大的方便。

一个术语就是一个小理论库，用与不用，效率会大不一样。

了解术语，是帮助我们从不自觉的自助上升为自觉的自助，帮助我们从一个普通的通俗心理学家上升为一个不普通的通俗心理学家！

 

 

 

在当前这种竞争激烈、瞬息万变的社会中，你要想避免心理疾病并保持基本的心理健康，想有持续发展的势头同时又拥有幸福感，捷径之一便是——了解无数心理学家在大量的实践与研究中发现和总结出的有关人的基本知识。

 

 

 

20年心理咨询与治疗的实践使我发现，不仅很多人的问题都是一过性的，而且，每个人自身都拥有非常奇特的自我调节、自我修复、自我痊愈和自我成长的天赋潜能。

很多人不知道，就如同造化在时间上对所有人都是公平的一样，在对人进行的与生俱来的资源上的分配也一样。只是由于各人对其的发现与发掘的不同，才出现了不同的道路和结果。

 

　　　　　　　　《送你一座玫瑰园》内容简介

本书以随笔手法和大量的案例介绍了许多个关乎人心理卫生、生活质量和幸福感的心理学术语，它们是：自我认识、需要、潜能、情绪、能力、性格、归因方式、心理防御机制、自调节与自愈能力、习惯、发展任务、共情以及与之相关的一些心理学术语。

本书作者在其20年的心理咨询与治疗的经验和研究中发现并且领悟到，每个人自身都拥有非常奇特的自我调节、自我修复、自我痊愈和自我成长的天赋潜能，而心理问题本身，则常常是生命向我们示警和求助的信号。

作者以客观描述的方式把其所观察到的人所拥有的这些内在资源——每个人心中的玫瑰园——以概念和案例形式罗列出来,并以随笔文体写成科普，剩下的就要靠读者自己去完成了。

因为作者的理念是：一个人在了解了自己所具备的这些内在资源后，在知道大自然赋予了自己多么奇妙的成长功能后，就会充满激情地走上促进自身心理健康和实现自身潜能的道路，而幸福感和较高的生活质量则是实现上述目标过程中的必然的副产品！

 

 

Reduce——资源有限，节约每一份可用资源

　　你一定也抱怨过城市空气越来越糟吧？但你有没有想过，它和我们每个人的生活方式息息相关？譬如：随手关灯的道理人人都懂，却都仅仅认为它是为了节约电费。

　　其实，每节约1度电就会少消耗400克煤，少排放约1千克的二氧化碳和30克的二氧化硫。随手关灯的价值远不只是那点电费。

1、顺手关水龙头
　　洗手擦肥皂时，要关上水龙头。不要开着水龙头用长流水洗碗或洗衣服。看见漏水的水龙头一定要赶紧拧紧它。

2、一水多用
　　尽量使用二次水。例如，淘米或洗菜的第一遍水可以浇花；洗脸、洗衣后的水可以留下来擦地，冲厕所等。

　　多淋浴，少盆浴。沐浴不仅比盆浴节水，而且更卫生。

3、在马桶的水箱里放一个可乐瓶。
　　 如果您家冲水马桶的容量较大，可以在水箱里放一个装满水的大可乐瓶，一个可乐瓶的容量是1.25升，你的这一小小行动每次可节约1.25升水。

4、少用洗洁精
　　大部分洗涤剂是化学产品，会污染水源。洗餐具时如果油腻过多，可先将残余的油腻倒掉，再用热面汤或热肥皂水等清洗，这样就不会让油污过多地排入水道了。有重油污的厨房用具也可以用苏打加热水来清洗。

5、不要让电视机长时间处于待机状态
　　待机状态指的是，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约1.2瓦/小时。

6、用温水煮饭
　　用温水煮饭，可省电30%。电饭锅的内锅与电热盘要及时清洗，使之充分吻合，中间无杂物。电饭锅用完立即拔下插头，既能省电，又能延长使用寿命。

7、争做公交族或自行车族
　　多利用公车、地铁、电车等公共交通工具，既可节约汽油，又可减少汽车尾气排放带来的大气污染，还可以缓解交通堵塞。有私家车的人尽量使用无铅汽油，因为铅会严重损害人的健康和智力。

Re-evaluate——环保选购，让钞票变选票！

　　 如果我们在选购商品之前，能先看看它是否标有“中国环境标志”，我们手中的钞票就变成了一张“绿色选票”——哪种产品符合环保要求，我们就选购它，让它在市场上占有越来越多的份额；哪种产品不符合环保要求，我们就不买它，同时也动员别人不买它，这样它就会逐渐被淘汰，或被迫转产为符合环保要求的绿色食品。

8　选购绿色食品
　　我们每天吃的很多蔬菜、水果都喷洒过农药，施过化肥，还有很多食品不适当地使用了添加剂。这样的食品会危害健康和智力。所以，要选购不施农药、没用化肥的新鲜果蔬，少吃含防腐剂的方便快餐食品、有色素的饮料和添加剂的香脆零食。或者认准“绿色食品”标志选购食品也行。

9、选无磷洗衣粉
　　含磷洗衣粉进入水源后，会引起水中藻类疯长，水中含氧量下降，水中生物因缺氧而死亡。水体也由此成为死水、臭水。

10、买充电电池
　　我们日常使用的电池是靠化学作用，通俗地讲就是靠腐蚀作用产生电能的。当其被废弃在自然界时，这些物质便慢慢从电池中溢出，进入土壤或水源，再通过农作物进入人的食物链。用完的干电池攒到30公斤后，可联系当地垃圾回收中心回收。

11、拒绝过度包装
　　不少商品特别是化妆品、保健品，其包装费用已占到成本的30%~50%。过度包装不仅加重了消费者的经济负担，同时还增加了垃圾量，污染了环境。

12、自带菜篮买菜
　　买东西时少领取塑料购物袋，上街购物时带上布袋子或菜篮子。

13、少用一次性餐具
　　外出就餐时，自备筷子和勺子。少用快餐盒、纸杯、纸盘等，尤其要少用一次快筷子。

　　一次性筷子是日本人发明的。日本的森林覆盖率高达65%，但他们的一次性筷子全靠进口，我国的森林覆盖率不到14%，却是出口一次性筷子的大国。

14、少用木杆铅笔，多用自动铅笔
　　一些发达国家已经把制造木杆铅笔视为“夕阳工业”，开始只生产自动铅笔。

15、充分利用白纸，尽量使用再生纸
　　用过一面的纸可以翻过来做草稿纸、便条纸。拒绝接受那些随处散发的宣传物，制造这些宣传物既会大量浪费纸张，又会因为随处散发、张贴而破坏市容卫生。

　　再生纸是用回收的废纸生产的。一吨废纸=800千克再生纸=17棵大树。

　　在很多国家使用再生纸已经成为时尚，人们以出示印有“再生纸制造”的句片为荣耀，以表明自己的环境意识和文明教养。

Recycle——分类循环，重拾废品回收的老传统！

　　 “回收”这个词，对我们来说并不陌生。记得小时候，攒三个牙膏皮可以换一块糖饼；橘子皮晒干了可以卖给药店；废布头、废墨水瓶等都是能够得到再利用的。垃圾不仅没有造成环境灾难，还为社会提供了原料。而现在，我们纷纷把垃圾混装当成一种习惯。

　　要知道，垃圾混装是把垃圾当成废物，而垃圾分装是把垃圾当成资源；混装的垃圾被送到填埋场，侵占了大量的土地，分装的垃圾被分送到各个回收再造部门，不占用土地；混装垃圾无论是填埋还是焚烧都会污染土地和大气，而分装垃圾则会促进无害化处理；混装垃圾增加环卫和环保部门的劳作，分装垃圾只需要我们的举手之劳。

16、在家里设置三个分类垃圾筐
　　家庭垃圾通常可以分为：一、可回收物，包括废纸、废塑料、废玻璃、废金属等；二、不可回收物，包括灰土、菜叶、瓜果皮核等厨房余物；三、有害物，包括电池、荧光灯管。按这三咱类型，在家里分设三个垃圾筐，就可以在产生垃圾的同时完成垃圾分装。

17、每月卖一次废塑料废品、废纸、废玻璃、金属
　　不少废塑料可以还原为再生塑料，而所有的废餐盒、食品袋、纺织袋、软包装盒等都可以回炼为燃油。

　　1吨废塑料=600千克汽油

　　每张纸至少可以回收两次。办公用纸、旧信封信纸、笔记本、书籍、报纸、广告宣传纸、纸箱纸盒、纸餐具等在第一次回收后，可再造纸印制成书籍、稿纸、名片、便条纸等。第二次回收后，还可制成卫生纸。

　　铝制易拉罐再制铝，比用铝土提取铝少消耗71%的能量；回收一个玻璃瓶节省的能量，可使灯泡发亮4小时。

18、交换、捐赠、改造多余物品
　　你家里也许有一些留着无用，扔了可惜的东西，你可曾想过通过交换和捐赠的办法，使它在别人那时得到再利用？如果能将这些东西送到贫困地区或受灾地区，那就更是物尽其用了。

　　很多旧东西都是可以再使用的，你不妨尝试着把一些原本无用的东西改成一些有用家居小摆设和用品。例如，用白色发泡塑料制成相框，用布头或过时的衣服拼贴出床罩或壁挂，用塑料果汁瓶做成各种装饰品，用废纸做明信片、贺年卡等。只要稍动动脑筋就可以将很多无用之物变成自己的创作品，既消闲，又环保，一举两得。

Rescue——保护自然就是保护我们自己

　　在地球上，人不是惟一的动物，还有许许多多别的生灵。它们和人类一样，都是大自然的子民，任何一个物种的灭绝，都会影响到整个生物链的平衡。

　　保护生物的多样性，就是保护为类自己。让我们在每个人的心中，建起一座自然保护区。

19、拒食野生动物、拒用野生动物制品
　　不吃野生动物做的菜肴，不去那些食用野生动物的饭店就餐。

　　不穿珍稀动物毛皮服装，不使用野生动物植物制品，如象牙、虎骨、红木家具等。

20、领养一棵树或做一天环保志愿者
　　参加领养树的活动，在树上挂一个小牌，写上你的名字，定期给它浇水、培土，照料它成长，让它成为你家庭的一员。

　　一棵50年树龄的树，产生氧气的价值约31200美元；吸收有毒气体、防止大气污染价值约62500美元；增加土壤肥力价值约31200美元；涵养水源价值37500美元；为鸟类及其他动物提供繁衍场所价值约31250美元；产生蛋白质价值2500美元。除去花、果实和木材价值，总计创值约196000美元。

　　或者，你可以尝试去做一天环境志愿者。

环保的道理人人都懂，但亲身投入其中后，感觉会大有不同

 

 

 

中 国 的 环 境 问 题

                           －－罗爽

中国的环境问题之一——人口问题

　　知道吗？由于特殊的历史条件和经济发展速度，中国的环境问题更为严重。我国的人口大幅度增长始于清代，1995年我国人口达到12亿。即使是继续成功地执行了计划生育的基本国策，到2010年人口仍将达到14亿，到2025年，超过16亿后，才可能实现零增长。

　　我国的人口数量的增长和人口文化素质的下降形成强烈反差，大学以上文化程度的人口数仅占全国总人口数的0.060%。文化素质低已成为我国实施可持续发展战略的障碍。

　　1990年全国人口普查的资料表明，我国60岁以上老年人口占总人口8.5%，已接近人口老龄化国家的百分比10%。2025-2050年将是我国人口老龄化的峰值期。

　　为了避免将来巨大的人口规模，必须继续实施计划生育和进一步提供生殖健康服务。大幅度降低生育率。环境保护需要全社会和全人类的共同认识和行动，请加入环境保护的行列来！

中国的环境问题之二——大气质量下降

　　我国是一个燃煤大国，加上工业化过程中的高耗、低效，向空气中排放大量废气。1992年，大气质量符合国家一级标准的城市不到1%；本溪、沈阳被列入世界十大污染城市的行列。1996年，北京市区大气总悬浮颗粒物、二氧化碳、氮氧化物的浓度分别超过国家空气环境质量二级标准的82.5%、67%、134%。

中国的环境问题之三——土地资源的退化

　　随着经济发展和城市化进程加快，非农业建设用地大大增加，使我国人多地少的矛盾更加突出。由于我国人口多，耕地重用轻养，造成地力衰退，质量下降。全国受沙漠化影响的耕地占耕地总面积的10.5%。遭受不同程度污染的耕地已达1.5万亩。

中国的环境问题之四——水资源的减少

　　我国人均水资源占有量为6.0x10⁹m³，全国尚有600万人常年饮水困难。我国水资源空间分布不均匀，开发利用难度大，致使华北、西北等地水资源短缺尤为突出。水污染加剧了水资源的短缺。1996年，我国78%的城市河段不适宜作饮用水源，50%的城市地下水受到污染，工业较发达城镇附近的水域污染尤为突出。

环保生活可能会很麻烦，但如果大家都把它当生活中的习惯，这个麻烦不就不存在了吗？

生活垃圾中可以回收利用的东西

               －－摘自《牛顿科学世界》2004.2  P58

   橡塑玻璃：

废旧轮胎，废杂胶，废尼龙，废人造革，泡沫塑料，废塑料，塑料袋，一次性塑料餐盒，废玻璃，玻璃瓶，碎玻璃。

   电子设备：

家用电器，电视，冰箱，洗衣机，仪表，电路板（包括集成电路版）线材，铜线，铝线等。

   电池金属：

废电池，易拉罐，铁皮罐头盒，铝制牙膏皮，铁桶，喷雾罐等。

   废纸：

报纸，各种包装用纸，办公用纸，广告纸，书本，纸盒。

   杂品：

家具，木竹制品，包装容器，箱包，编织袋等。

   杂料：

杂骨角料，骨头毛发等，

   布毛：

衣物，革皮毛料制品，棉麻化学纤维制品，碎布头。

                                                ——2004.3复制自中国基础教育网

 

德刊：55个好习惯可令世界更美好

人民网>>国际>>世界博览

新华网消息 德国《明星》画刊2月2日一期文章，认为55个好习惯可令世界更美好 。这55个好习惯是：

1、多吃时令蔬菜和水果。12月吃春笋、3月吃草莓会造成高速公路上的运输卡车拥堵。

2、给孩子读本故事书。这会使你们更亲近，并促进孩子的想象力。此外，这对孩子语言能力的开发也是不可或缺的。从未听过长辈讲故事的孩子说话晚，表达能力差。

3、在刷牙时把水龙头关上。否则每分钟会有5升水流进下水道。如此算来1个四口之家每次刷牙将耗费60升水，一年则可以注满109个浴缸！

4、了解一些关于你居住的城市的情况。像是参加一次环城游，你会了解到曾有哪些人住过你那条街、你那个社区或是你那座房子。

5、使用纸的两面。

6、购买公价产品。拿咖啡来说，如果你愿意为每杯咖啡多支付两分钱，那么你将为全球1亿以咖啡为生的人的生活带来决定性的改善。

7、喝自榨橙汁。

8、不要因以下建议的数量而气馁。你无需遵循所有的建议。只要记住你喜欢的那个并努力做到就可以了。这就已经有所帮助了！

9、使用菜篮子或是布口袋。一个塑料袋需要600年才能腐烂。而生产纸袋比塑料袋消耗更多的能源。

10、更多地购买生态棉服装。传统棉花田喷洒的杀虫剂占全球杀虫剂总用量的1／4。另外，一件传统T恤衫从灌溉棉花到生产需要2万升水。

11、把座位让给有需要者，在别人为你开门时表示感谢，驾驶时礼貌让行。这样你就会激励其他人做同样的事。

12、献血。医院每天需要大量的鲜血和血浆，但血却越来越少。

13、在度假时学几句当地语言。当地人会更加友善。

14、学讲至少一个（好的！）笑话。笑有益健康。而且微笑所需的肌肉只是皱眉所需的1／2。
15、将室内温度调低一度。这将节约6％的取暖费。

16、时不常地提早一站下车。半小时内你可以走3000步，并消耗大约100卡路里的热量。

17、更经常地购买生态肉。大规模畜牧是一个生态杀手：全球饲料生产和畜牧占了农业面积的近2／3。而且，偶尔放弃吃肉有益健康。

18、买一个保温杯。可带走的咖啡杯虽然可以回收再利用，但却没人这么做，因为成本太高。

19、使用再生手纸。每年有2500万棵树为了满足欧洲手纸市场而被砍伐。

20、参与到“全球村庄”活动中。登录www．nabuur．com网站，那里你可以看到近50个有着各种问题的亚非村庄，你可以给予直接的援助。

21、卖掉你的越野车。对行人而言它很危险。被撞行人无法从发动机盖上滚过，而是被彻底撞倒。另外这种车耗油量更大。

22、告诉你的邻居你的电话号码———以备他有不时之需。相应地，这也便于必要时邻居给予你帮助。

23、植一棵树。一株有20万片叶子的成年山毛榉每年可产生两个人一年所需的氧气。

24、花点时间与岁数比你大的人在一起。现在的老年人比以前更有能力也更愿意向年轻人传授他们的生活经验，这对双方都有益。你需要做的只是交流。

25、光顾卖报的流浪汉，并给他买杯热咖啡。

26、与爱人共同沐浴。这会很有情趣，促进爱意，而且省水。

27、在做饭时注意一下调味料。发达国家的人每年要吞下6到7公斤食品添加剂。其中只有1％是食物保存所必需的，剩下的只是令其更甜、更酸、更好看。

28、把废旧电器拿到回收站。电子垃圾含有大量的有毒物质，但也含有许多可以回收再利用的东西。

29、在限速30公里／小时的地方绝不超速。如果你时速达到50，而前面20米的路上有个小孩在跑，一场碰撞在所难免了。

30、不要将电器置于待机状态下，这会耗费不必要的电。

31、在住所附近买东西。光顾那些小商贩，他们让我们的城市更加多姿多彩。
32、尝试过没有电视的生活。研究证明，看电视过多会让年轻人肥胖、愚笨、病弱和忧伤。

33、看看你的钱是如何投资的。对此漠不关心的人也有可能通过买卖武器赚钱。摩根士丹利投资银行发现，在社会形象与环保方面被视为典范的企业股票表现往往好于正常水平。

34、购买未经动物测试的化妆品。每年欧洲仍有3．8万只动物死于此类实验。

35、利用因特网进行有意义的活动。

36、用鲜花装点门前道路两旁树木周围的小环境。

37、购买生态牛奶。

38、在看到右翼极端分子闹事时大声呼叫，并立刻上去帮助制止。2005年具有右翼极端主义色彩的身体损伤事件上升了22％，而这还只是警方的统计数字。

39、花时间聆听。许多矛盾因我们聆听技能的荒废而产生。而这十分简单：你只需要什么都不说。

40、给鞋子重新钉个掌，而不是买双新的。这么做既省钱还可以帮助街口的鞋匠维持生计。

41、重温一下你的急救知识。等急救医生赶到平均需要11分钟。这相当快了，但有时还不够快。这时，如果掌握简单的技巧，任何一个实施急救者都可能挽救一个生命。

42、在屋顶上安装太阳能热水器。

43、更多地与全家人一起吃饭。这会增强家庭的凝聚力，而且孩子的饮食也会更健康。

44、了解一些有关其它宗教信仰的东西。这方面的知识会使人与人更容易和平相处。

45、等洗碗机满了后再使用。一周少用一次洗碗机，一年则可节省1000升水。

46、把等水温合适时放掉的水用来浇花，或者至少偶尔这么做。

47、参观一次本国的世界文化遗产。门票的每分钱都会被用于遗产维护。

48、利用与议员交谈的时间。每个人都有表达政见的权利。

49、盖一个人造巢箱。在高楼林立的城市中，鸟儿缺少栖息的地方。

50、将垃圾扔进垃圾箱。

51、使用环保电。平均每月只需多花2欧元。

52、下次开会时如果你有不同意见，把它说出来。

53、下次短途旅行时放弃坐飞机。仅从汉堡到柏林往返一次，每位乘客所带来的二氧化碳排放量就高于一台冰箱一整年的排放量。

54、使用节能灯。

55、不要被偏见所左右。弄清事实的真相，把它用作反击的武器。