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内容简介

前言：送你一座玫瑰园

1．你认识自己有多深，你的路就能走多远

           ———术语一：自我察觉

准确的自我察觉,有助于个体的社会调适和心理、行为的良好发展。

如果我们在有意识的自我察觉中追求自身的成长，那就不仅能更好地理解自己的感觉和行为，还会有更多的机会和自由去改变想要改变的并创造想要创造的。

练习题：

一、我在察觉……

二、我察觉到……

三、我是……

四、别人眼中的我……

五、我从哪里来（对自己原生家庭的认识）……

六、我所拥有的社会资源

2．你了解并且满足自己的需要了吗？

 ———术语二：需要

若从需要的角度为心理健康下定义。那么,心理健康就是：不仅能以建设性方式满足自身的需要，而且还知道在满足自己需要的同时照顾他人的需要。

你一直细心倾听自己的需要了么？你有愿望、有能力照顾好自己的需要么？

练习题：

一、你能区分自己的需要和愿望吗？

二、学习用建设性方式满足自己的需要和合理愿望                  

3．你可知你拥有可以无限发展的潜能？

                               ———术语三：潜能

人的潜能就是人尚未表现出来且自己尚未意识到的潜在能力。

每个人都具有可以无限发展的潜能。

人成长的过程就是不断发现并且实现自身潜能的过程。

练习题：

一、对自身潜能的发现与认识

二、发现自己的优势潜能        

三、在开放中发现自己的新潜能

4．我们的情绪，我们的朋友

                               ———术语四：情绪

情绪是人类适应生存的心理工具，情绪是我们的朋友而非敌人，情绪是一个人可以依赖的最重要的内在资源之一。

情绪的发生发展有自己的规律。人可以通过管理自己的情绪而提高生活的质量。

练习题：

一、学习为自己创造持续的快乐

    二、想象放松训练

三、愤怒管理

四、情绪表达练习

5．凭能力和性格赢取干干净净的成功

                                  ——术语五与六：能力和性格

人们的心理卫生水平和生活质量与人的内在资源能力与性格,有着十分密切的关系。

让自己有能力，并让自己有好性格，那么，我们就总会有好心情与好生活。

性格与能力一样，都是可以通过学习而加以培养和完善的。

练习题：

一、问题解决能力训练

二、自我接纳宣言

三、学习喜欢并且关爱自己

6．人总结成败的方式决定其心情和发展

                                   ——术语七：归因方式

归因，是指人对他人或自己的行为进行原因归结和说明解释的过程。归因的目的在于实现对环境的预测和控制。不同的归因风格导致不同的心情和生活质量。

改变归因方式,换一种视角看世界,好起来的不仅会有你的心情,还会有——你的生活！

练习题：

一、成功树上的内归因训练

二、责任感训练      

三、自主选择意识的培养

7．你了解自己所具备的心理防御功能吗？

                                   ——术语八：自我防御机制

自我防御机制是人类在进化过程中获得的一项十分重要的心理上的自我保护功能。

了解自我防御机制，不仅可以帮我们深入认识并且接纳自己，可以增加我们的自我调控水平，而且可以增强我们对他人无意识的洞察并学会与他人和平共处。

练习题：

七、有关自我防御机制的练习

一、认识自己的“三我”

二、学习与自己的本我和超我友好相处

三、学习更全面地理解他人

8．最好的医生是自己

       ——术语九与十：自我调节力与自愈力

不论是医学上的发现，还是我们日常生活中所见证的种种心理自调节的范例，都说明我们人类具有极其成熟的心理自调节与自愈机制，只要我们懂得信赖它、珍重它、借助它的帮助，我们就可以提升我们的生活质量并且充满幸福感地享受生活。

练习题：

一、认识自己的自调节力

二、学会察觉自身自调节力的信号

三、有关心理问题和心理疾病的一般常识

9．好习惯收获好命运

                                       ——术语十一：习惯

习惯是造化为了确保万无一失，而赋予人类的极为奇妙的后天补偿功能，是造化为人类安排的保险装置。

“播种行为，收获习惯，播种习惯，收获性格，播种性格，收获命运”。

“现在我们养习惯，将来习惯养我们”。

练习题：

一、习惯养成计划

二、正向思维习惯的养成

10．你可知大自然为你安排的发展任务？

                   ——术语十二：发展任务

人在几个主要的年龄段（童年少年、青年、中年、老年）都有相应的成长任务，每个年龄段任务完成的好坏不仅会影响人当时的成长，而且会影响人日后的发展。

认真过好每一个阶段，对自己的发展和生命质量负责，是造化赋予我们的职责之一。

练习题：

一、假如你只有三个月的时间了

二、你到底想要什么，为什么？

三、我将往何处去

11．善解人意的人是最有可能持续发展的人

                                ——术语十三：共情

共情是指一种能设身处地从别人的角度去体会并理解别人的一种态度和能力。

健康的人际关系是一个人可以依赖的最重要的外在资源，而共情的态度与能力则是能够帮助我们促进健康关系的最重要的基石。

练习题：

一、感受性增强训练

二、提高对他人的理解力

三、学会倾听          

结束语：你不知道你有多么美丽！